毎日60点くらいが丁度良い！
新しい環境に変わった方も、そうでない方も まだ気温差は続くので体調には気をつけてくださいね😌 環境が変わると、気づかないうちに精神、神経に疲労が溜まっていることがあります。 本日は、疲れやすい、体が重いと感じる方にオススメの習慣を2つお届けします✨ ポイントは、自分で続けやすい形をつくることです😘 気合を入れて頑張りすぎるよりも、毎日60点を目指すくらいで良いのです。 疲れた時は休み、でも2日以上はあけないように。などストレスにならないルールを決めて試してくださいね✨ ———————————– ①呼吸に集中して毎日15分程、ストレッチやヨガを行う。 呼吸に集中しながらヨガをすることで、自律神経も整えられるといわれています。 過度な運動は必要なく、毎日少しでも継続することが大切です。 ②添加物の多い食事を減らす。(加工品/お菓子など) 当たり前のことですが、食べ物がカラダ(細胞)を作っています。 慢性的に疲れやすい場合は 腸、副腎、肝臓など臓器に負担がかかり疲労している可能性があります。 そのため、添加物、化学合成物質を含む加工食品、ジャンクフード、スナック菓子は控えて 素材のわかる食事(野菜、フルーツ、魚、肉など)を取ることがオススメです。 ———————————- どちらかだけでも良いので、初めて見てください✨ 始めるよ〜！とLINEで連絡くだされば、美肌サポートから応援メッセージも届きます✨ まずはゆる〜く継続できるよう、応援しています😌✨
ズボラスタッフAが1ヶ月間試してみました
基本的なストレッチとヨガを2ポーズ程行うと15分はあっという間でした。 慣れてくると、呼吸を整えて集中すればじわーっと汗ばみます。 個人的には、毎日違うポーズやストレッチを行うのは時間がかかる傾向にあったので同じストレッチ、ヨガでとにかく続けてみました。 また、元々コンビニのご飯やお菓子をよく食べていたので、 まずはお菓子をフルーツに変えることから始めて 時間があればお弁当を作るなどして、添加物の少ない食事を意識しました。 2週間後には寝起きがスッキリし、体の怠さがなくなったので、まだ続けています😌✨ 精神的にも前よりポジティブになった気がします🥰 一気にきつい運動や食生活ルールを決めるよりも、続けられることを習慣を作ることが大切です。 imymeでも少しずつできるコトを紹介していきます😌 ぜひ、自分に合う方法をみつけて一緒にキレイを積み重ねていきましょう☺️
